一个人最佳的散步步数，应该控制在8000步左右，一个人如果超过1万步会伤到膝盖，对身体不好，控制在8000步左右就可以不会伤到膝盖。
一般来说，跑步的好处非常多，它是一种不错的运动方式，对于经常散步的人来说，散步可以使，全身各个器官得以锻炼，还可以使消化功能，得以改善等等。
散步是一种低强度有氧运动，可以增加身体的代谢和能量消耗，但减脂效果较慢，需要坚持一段时间才能看到明显的成效。此外，想要减脂还需要结合控制饮食和增加肌肉量等手段，才能达到更好的效果。建议在散步的同时，注意饮食健康，适当控制热量摄入，多食用蔬菜、水果等富含纤维的食物，避免高糖、高脂肪、高盐等食物的摄入。同时，保持规律的作息和充足的睡眠也是非常重要的。