最简单的彩虹圈玩法是在空中转动彩虹圈，然后尽量用手或其他部位去触碰它，挑战自己在彩虹圈旋转的过程中保持平衡和灵活性。
彩虹圈的新玩法叫做“彩虹跳”。这个游戏需要两人合作，其中一人拿着一个彩虹圈，另一个人则需要跳进圈里再跳出来。
圈的高度可以根据两人的身高和技巧进行调整，在跳的过程中也可以加入跳跃的花样，增加游戏的趣味性。除了锻炼身体的协调性和反应能力，这个游戏还能增强合作意识和互动，适合在户外和室内玩耍。
彩虹圈中的“双头”可能有不同的解读。在中国传统文化中，虹通常被视为双头蛇或龙的象征。然而，在同志平权运动中，彩虹旗被广泛使用作为象征标志，它由红、橙、黄、绿、蓝、紫六种颜色组成，每种颜色都代表特定的含义，如"生命"、"复原"、"太阳"、"自然与宁静"、"和谐"和"灵魂"，象征同志社群的多元性和多彩多姿。如果此处的“双头”是指彩虹旗的两种颜色或者两种含义，那么可能需要结合上下文来理解其具体含义。