来大姨妈这些天就是心情不好，还很烦，看啥都不痛快，再有就是腰疼。浑身没有力气，总想躺床上休息，可是上班也是没办法，只能自我调节了。
月经期适当运动是可以的，适当运动有助于毒素垃圾的排出。但注意不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。可以和老师沟通一下，不要跑步。
在姨妈期间要保持合理的饮食习惯，少吃油腻、高糖、高盐、高脂的食物，多吃蔬菜水果和粗粮等健康食品，控制总体热量摄入。
适当增加有氧运动和力量训练，如快走、跑步、瑜伽等，可以加速代谢，消耗多余脂肪，从而快速瘦全身。
也要保持良好的睡眠和心态，减轻压力，有助于身体健康和瘦身。