五百千卡比较合适，因为可以防止肥胖现象的产生，一周之内运动量必须要达到五百千卡，因为五百千卡可以有效的防止产生身体臃肿，肥胖的现象要合理的进行使用，防止损坏的后果
冬天一周最好洗一到两次澡。不洗不卫生，洗得太多次也不好，会使皮肤表面的油脂减少，从而变得干燥起皮，影响皮肤健康。
一周游泳四五次可以助力孩子长高，要想通过游泳长高，游泳的时间是不固定的，可能需要五六个月，也可能需要八九个月，具体根据孩子的实际情况来定，不是绝对的，睡眠对长高也很重要。总的来说，长期让孩子坚持游泳，对孩子长高是有些效果的，还能强健孩子的身体，增强孩子的抵抗力。