主要食物来自奶制品、豆制品、海带、坚果和深绿色叶菜等。
奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是钙的良好来源，而且钙的吸收率较高。
豆制品：豆腐、卤水豆腐、石膏豆腐等豆制品也是钙的良好来源，而且豆制品中的钙含量较高。
海带：海带钙含量也非常丰富，还含有一定的蛋白质，吃了之后可以达到补充营养的作用。
坚果：像杏仁、核桃等坚果，也含有一定的钙。
深绿色叶菜：像小油菜、小白菜、芥蓝等深绿色叶菜，也含有一定的钙。
此外，鱼肉和虾也含有一定的钙。总的来说，钙的来源有很多，但因为钙不能由人体自身合成，需从外界摄取，所以饮食中应保证食物的钙含量充足且多样。
不可以。虽然钙石石子的硬度和耐久性较高，但是其在建筑方面的应用相对较少。
首先，钙石石子的单块大小和形状都不够规整，因此难以进行有效的拼接和搭建；
其次，钙石石子的重量较大，需要消耗大量的人力和物力进行搬运和固定；
最后，钙石石子的导热性和防水性都较差，容易受潮和受热，对于房屋建筑的保温和干燥性能有一定的影响。因此，相比传统的房屋建材，钙石石子并不是一种理想的选择。