一边跑步一边进行健身训练是一种非常有效的锻炼方式，可以帮助你同时提高心肺功能和肌肉力量。以下是一些建议，帮助你在跑步时加入健身元素：

山地跑或丘陵跑：选择有起伏的路线进行跑步。这种地形变化不仅可以增加你的心肺耐力，还可以锻炼你的腿部肌肉，特别是大腿和小腿的肌肉。

手持哑铃跑步：在跑步时手持哑铃，可以进行一些简单的上肢力量训练。例如，在跑步时交替举起哑铃，或者进行哑铃弯举等动作。

携带沙袋或背心：使用沙袋或负重背心可以增加你的身体负荷，从而增强肌肉力量和耐力。这可以帮助你在跑步时更有效地锻炼全身肌肉。

间歇性训练：在跑步过程中，可以加入一些高强度的间歇性训练，如冲刺、爬坡等。这些高强度的训练可以提高你的心肺功能和肌肉力量，并帮助你在跑步时燃烧更多热量。

核心力量训练：在跑步前或跑步后进行一些核心力量训练，如平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等。这些训练可以增强你的核心肌群，提高身体的稳定性和平衡性，从而帮助你在跑步时保持更好的姿势和稳定性。

需要注意的是，在跑步时加入健身元素可能会增加受伤的风险。因此，在开始这种训练之前，请确保你已经进行了充分的热身和拉伸，并且避免过度训练。如果你有任何健康问题或疑虑，请在开始新的锻炼计划之前咨询医生或健身教练的意见。