我觉得士力架更好一点，千万不要在考前喝红牛饮料，红牛主要成分是牛磺酸，是恢复体力的，跑完用来恢复体力比较好，不过士力架最好在跑前半小时吃。
在体考前，红牛和士力架都是很受欢迎的能量食品。但是，它们的功效略有不同。红牛是含有咖啡因、糖和汉堡造就的提神饮料，可增加短时间的注意力和反应时间，适用于需要快速反应的体育项目。
而士力架则富含蛋白质、糖和脂肪，能够提供长时间的能量支持，适用于耐力运动或长时间运动。因此，根据不同的体育项目和个人需求，选择红牛或士力架来增加能量会更好。同时，也需要注意控制食用量和避免产生负面反应。
在体考前2-3小时喝。
身体每天需要1~3克肌酸来维持正常的肌酸储存。大约一半来自饮食，主要是动物产品，如红肉和鱼。然后再由肾脏和肝脏合成剩下的量。