每天只要10分钟，就能保健膝盖： “跪膝法”分二个阶段，第一阶段的拍打膝盖动作至少做过9天以上，才可以开始做跪膝法，否则很容易受伤。
连续跑车4小时肯定是很累的。比如网约车，除了吃饭上厕所等一直需要坐在车里，忙的时候不停开车，基本没有休息时间。建议从安全方面考虑，一定要想方设法让司机有休息的时间，比如建立规章制度，经常检查等。
好处是：对于普通人该运动量在合理范围内，对提高身体素质和协调性、灵活性有益，并利于身体健康。
坏处是：若以减肥为目的，该运动量偏低，短期内难以起到明显效果。