空挡骑杆是指使用骑行单车在没有任何外部支撑的情况下，通过慢速平衡，自行在地面上行驶。“空挡”是指将自行车换挡到最低档，也就是空档状态，以保证骑行过程中不会因为车速太快而导致失衡倒地，“骑杆”则是指使用脚跨过横杠，在车身中心作为支撑点，通过平衡身体来完成行驶。空挡骑杆对骑行者的平衡、协调和掌控能力有很高的要求，因此需要一定的技巧和经验。

除了是一项娱乐性质的运动，空挡骑杆也是骑行技巧训练的重要一环，可以提高骑行者的身体素质和控制自行车的能力。